Ton protocole continuité est prêt. Ouvre-le avec le bouton ci-dessous, et garde la page en favori : c'est là que tu reviendras chaque semaine.
Le lien du protocole t'arrive aussi par email dans une minute ou deux. Si tu ne le vois pas, regarde dans les promotions ou les indésirables, et fais glisser le message dans ta boîte principale. Ça évitera que la suite se perde au même endroit : tu vas recevoir un email par semaine pendant quatre semaines, avec le travail du moment.
Et ne commence pas par la semaine 3 parce qu'elle a l'air plus intéressante. La première semaine ne ressemble pas à de l'entraînement, c'est voulu, et c'est elle qui rend les trois autres possibles.
Du 5 km à l'ultratrail.