Les 4 cycles de progression
Cycle 1 : Base
Semaines 1-4
Construction d'une base solide en endurance et introduction du travail en côtes.
Cycle 2 : Intensité
Semaines 5-8
Augmentation de la capacité musculaire et de l'intensité en montée.
Cycle 3 : Spécifique
Semaines 9-12
Simulation des conditions de course et travail sur l'endurance prolongée.
Cycle 4 : Finale
Semaines 13-16
Finalisation avec pic de forme et récupération avant la course.