12 séances de côtes expliquées — pour ne plus jamais monter au hasard

La méthode complète : puissance, force-endurance, technique de descente. Avec le déroulé terrain de chaque séance.

  • ✅ 12 séances prêtes à l'emploi, du 30" explosif au bloc de 5' grimpeur

  • ✅ Un objectif précis pour chaque séance — tu sais pourquoi tu souffres

  • ✅ La descente comme outil, pas juste comme récupération

  • ✅ Des exercices de renfo intégrés pour tenir en fin de course

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