Ton protocole intensité est prêt. Ouvre-le avec le bouton ci-dessous, et garde la page en favori : c'est là que tu reviendras chaque semaine.
Le lien du protocole t'arrive aussi par email dans une minute ou deux. Si tu ne le vois pas, regarde dans les promotions ou les indésirables, et fais glisser le message dans ta boîte principale. Ça évitera que la suite se perde au même endroit : tu vas recevoir un email par semaine pendant quatre semaines.
Et je te préviens tout de suite, la première semaine va te déplaire. Elle demande d'accepter d'être lent pendant sept jours. C'est pourtant la seule semaine vraiment indispensable du protocole.
Du 5 km à l'ultratrail.