Maîtrise le dénivelé en trail (sans exploser en montée)

Télécharge le guide gratuit qui t’aide à construire une vraie endurance musculaire pour mieux monter et survivre aux descentes — même avec 3–4 entraînements/semaine.

Dans le guide, tu trouveras 4 piliers ultra concrets

  1. ✅ Rando-course : comment l’utiliser pour construire du solide sans t’épuiser

  2. ✅ Renforcement excentrique : le meilleur allié pour encaisser les descentes

  3. ✅ Proprioception : être plus stable sur terrain technique, moins de fautes d’appuis

  4. ✅ Côtes (court & long) : structurer tes séances sans partir comme un popcorn 🍿

  5. 👉des exemples de formats de séances, des erreurs à éviter, et une logique de progression.

Pour qui ?

  • Traileurs / traileuses qui préparent du 20 à 100 km (et +)

  • Ceux qui se disent : “cardio OK, jambes KO”

  • Ceux qui veulent progresser sans s’entraîner 10h/semaine et sans sacrifier la récup

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