La nutrition qui peut te faire gagner 30% de performance en trail.

  • Tu crampes ou tu "cognes le mur" en fin de course sans comprendre pourquoi

  • Tu ne sais pas quoi manger la veille, le matin du départ, ou pendant l'effort

  • Tu testes des trucs au hasard le jour J… et tu payes cash

  • Tu récupères mal et tu mets des semaines avant de repartir à l'entraînement

Dans cette ressource, tu vas découvrir :

✅ La nutrition au quotidien — ce que tu mets dans ton assiette chaque jour pour progresser

✅ La préparation avant course — la charge glucidique étape par étape, J-7 jusqu'au départ

✅ La stratégie pendant l'effort — quoi manger, quand, combien, selon ta distance ✅ La récupération — la fenêtre métabolique et le protocole complet pour repartir vite

✅ Un calculateur personnalisé — tes besoins précis selon ton poids et ta course ✅ Des check-lists prêtes à imprimer — pour ne rien oublier le jour J

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