Finir ton futur trail sans stress, avec un coach qui comprend ton rythme de vie
👉 Tu n’as pas besoin de t’entraîner plus. Tu as besoin de t’entraîner mieux. Avec clarté. Avec méthode. Avec un accompagnement humain.
Tu te reconnais probablement dans ces situations
Tu doutes de ta capacité à terminer ta prochaine course.
Tu as peur de te blesser ou de te reblesser!
Tu ne sais pas gérer correctement ta récupération...
Tu ne sais pas vraiment comment t'entrainer pour préparer tes courses de 0 à 160km!
Tu ne sais pas comment faire pour progresser durablement sans aller trop vite.
Tu n'arrives pas à allonger la distance.
Tu ne sais pas comment reprendre après un arrêt de la course à pied ?
Tu n'arrives pas à courir ton premier kilomètre?
Bonjour, moi c'est Raphaël, enchanté! 😉
Bonjour, je suis Raphaël et je pratique la course à pied depuis 2014.
Quand j'ai débuté, je commettais toutes sortes d'erreurs, pensant que ma situation était unique par rapport aux autres coureurs.
Naturellement, j'ai réalisé que j'avais tort. Malgré mes sorties fréquentes, mes performances stagnaient, je me sentais épuisé et je me blessais régulièrement.
Cependant, avec le temps et mes expériences professionnelles, j'ai appris ce qu'il fallait mettre en place pour garantir une progression constante.
Cette compréhension m'a permis de relever des défis allant de 10 km jusqu'au 300 km, en terminant en très bon état mes courses!
Ce qui t’attend avec mon acompagnement :
- Un plan personnalisé qui évolue avec toi et s’ajuste à ton niveau chaque semaine.
- Un accompagnement 7J/7 pour répondre à toutes tes questions, que tu sois en pleine préparation ou en course.
- Te sentir plus zen, reposé et moins à cran suivant tes sorties.
- Un suivi détaillé qui te permet de comprendre et d'ajuster chaque étape de ton progrès
- Conseils en nutrition : Adapte ton alimentation pour un maximum d’énergie avant, pendant, et après l’effort. Grâce à des conseils pratiques, finis les baisses de régime en course !
- 3 formations offertes que tu garderas après le coaching.
- Eviter une accumulation sournoise de fatigue impactant à moyen / long terme.
- Suivi de la préparation mentale : Une course se joue aussi dans la tête. Ensemble, on travaillera sur tes stratégies mentales pour rester motivé, concentré, et serein, même dans les moments difficiles.
- Te sentir progresser sans pour autant te sentir épuisé d'une semaine sur l'autre!
Les résultats que tu vas obtenir :
- Endurance et résistance optimisées
- Confiance en course
- Amélioration constante
- Tranquilité d'esprit!
- Arrivé préparé comme jamais tu ne l'as été sur tes courses!
3 FORMATIONS OFFERTES
(pour aborder tes courses plus sereinement!)
👉 "Performe avec les sorties longues!"
- Tes séances, toutes les semaines, adaptées et progressives
- Une gestion parfaite de tes running longs
- La bonne allure et les bonnes durée de course
- Les multiples erreurs à ne surtout pas faire pendant ta sortie !
- Tu as une question pendant la formation, je te donne la réponse dans la journée!
👉 Formation "Préparation de course"
(4 vidéos et 4 audios)
- Comment gérer ta dernière semaine avant ta course?
- Comment gérer le stress de départ avant ta course?
- Comment être prêt dès le départ?
- Les clefs pour bien terminer sa course et prendre du plaisir.
👉 Formation "Planification et principes"
(4 vidéos et 4 audios)
- Comment gérer sa charge d'entrainement ?
- Comment planifier en gérant les principes d'entrainement ?
- Découverte des différents entrainements possibles pour progresser.
- L'importance des entrainements croisés !
L'aventure commence ici.
Je suis là pour t’éviter la blessure inutile, les séances mal placées, ou les doutes paralysants.
Coaching FINISHER
167€/mois
Aucun engagement, tu arrêtes quand tu veux !
Diagnostic & visio de démarrage (1h)
Séances envoyées tous les vendredi 17h (et réadaptées chaque semaine si imprévu)
Explications de la planification de chaque semaine
Actualisation selon tes ressentis
Frustrations ou questions, j'y réponds sous 48h maximum
On parlera nutrition et préparation de course
Ton plan, tes questions, ton rythme : tu es accompagné(e) de A à Z
Comment ça fonctionne ?
Prends rendez-vous avec moi : Nous discutons de tes objectifs, ton niveau, et tes disponibilités pour créer un plan 100 % adapté.
Reçois ton plan personnalisé chaque semaine : Des séances détaillées chaque semaine ajustées à ton niveau, tes progrès et ton rythme de vie.
Bénéficie d’un suivi continu : Grâce à un suivi hebdomadaire, tes progrès sont analysés et tes entraînements ajustés pour rester alignés avec ton objectif.
Pose moi toutes les questions : Je réponds par écris ou vocal sur whatsapp à toutes tes questions. Alimentation, entrainement, motivation, planning qui change...
👇Mais que disent mes coachés? 😉👇
Foire aux Questions
- Quel niveau est requis pour commencer ce coaching ?
Le coaching s’adapte à tous les niveaux. Que tu sois débutant ou coureur confirmé, chaque programme est élaboré selon tes capacités et ton expérience.
- Comment fonctionne le suivi ?
Le suivi est continu et s'ajuste en fonction de tes progrès et de ton ressenti. Je reste disponible 7 jours sur 7 pour répondre à toutes tes questions.
- Quels sont les résultats que je peux espérer ?
Un entraînement structuré, une meilleure endurance, moins de blessures, une plus grande confiance en toi, et l'accomplissement de tes objectifs de course !luptate id quam harum ducimus cupiditate similique quisquam et deserunt, recusandae.
Du 5km à l'ultratrail!