Ton protocole spécificité est prêt. Ouvre-le avec le bouton ci-dessous, et garde la page en favori : c'est là que tu reviendras chaque semaine.
Le lien du protocole t'arrive aussi par email dans une minute ou deux. Si tu ne le vois pas, regarde dans les promotions ou les indésirables, et fais glisser le message dans ta boîte principale. Ça évitera que la suite se perde au même endroit : tu vas recevoir un email par semaine pendant quatre semaines.
La première semaine tient en un calcul de dix minutes, et c'est souvent le moment le plus inconfortable du protocole. Fais-le quand même, honnêtement. C'est lui qui donne du sens à tout le reste.
Du 5 km à l'ultratrail.